[...] Uginanie ze sztangą: 15kgx15 20kgx10 25kgx6 Wyciskanie francuskie leżąc: 20kgx15 25kgx12 30kgx8 Wspięcia: 55kgx15,15,15 Ab roller: ccx12,10,8 Dziś już normalnie bez rampy i wszystko poszło lepiej niż dobrze.Niestety trening z środy muszę przełożyć na czawrtek jak w zeszłym tygodniu bo znowu mam jazdy i późno w domu będę.A co do martwego to będę [...]
[...] maja niski poziom testosteronu i nie mam sie czym martwic. Zrobila tez USG tarczycy i powiedziała, ze tarczyca ok. Zeby podniesc FT4 dostałem Euthyrox 25. To w zasadzie wszystko czego sie dowiedziałem, Pani doktor powiedziała, ze nie ma pojęcia dlaczego nie moge schudnac. Waga juz od poltora miesiąca stoi na 102,8kg, obwody tez. Jestem [...]
[...] biegowych stylem klasycznym w Tomaszowie Lubelskim + godzina nauki techniki łyżwowej z instruktorem. Pierwsze bieganie w tym sezonie mogę uznać za udane;-D. Technicznie wszystko jest dobrze i z tego się cieszę:-). Brakuje trochę szybkości@@-). Po tym treningu wiem, że styl łyżwowy nie jest dla mnie. Skupiam się tylko na trenowaniu techniki [...]
[...] zaleje i problem z redukcją będzie znowu. To że już tak wyglądam bardzo mnie motywuje do pracy i nie czuje zmęczenia redukcją. Chęci do życia są najbardziej na plus :D Wyglądam w miarę dobrze- aż chce się żyć :P Jedynym minusem jest to że łatwo jest mnie zdenerwować i złoszczę się na wszystkich za wszystko co robią źle :P Również Pozdrawiam ;)
[...] tylko swoją wiedzę i zdobyte doświadczenie - ale wynieść wiele ciekawych opinii i spostrzeżeń. O mnie: od 8 lat trenuje kick-boxing. Jest to mój 'core' życia sportowego i wszystko inne co w tym aspekcie robie - robię właśnie pod kick-boxing. Ze spotami walki miałem dużą styczność, bo w między czasie próbowałem swych sił w karate (seido), muay [...]
[...] ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, myślę że też mi to dało jakąś lekcję z której coś wyciągnę. Pozdrawiam :) Nie za duża objętość tego treningu ? Te 8x8, 10x3 to są wszystko serie właściwe czy jakaś rampa ? Wydaje mi się ok, wychodzi po 20-24 serie na partię w ciągu tygodnia. Na poprzedniej redukcji miałem nawet większą objętość i było [...]
Jeżeli o jedzenie to daje rade wszystko normalnie, nawet czasami głód złapie, czym proponuje Pan wymienić tuńczyk? bo zwykle plasterki szynki to jeszcze gorsza opcja biedniejsza w makro składniki, tluste mięsa czyli boczek i golonka? czy jakos konkretniej, węgle od dzisiaj bede jadł w wymianie, kasza jaglana/ziemniaki/makaron razowy/ryż brązowy [...]
Panie Janie, dla jasności rozmawialiśmy o filecie z piersi :-) Co do startu, to pierwszy w tym roku oczywiście, bo przy okazji mojego debiutu we Władysławowie mieliśmy okazję rozmawiać, mam nadzieje, że Pan pamięta. A w tym roku jak wszystko się ułoży chciałbym powtórzyć właśnie te zawody.
ok tak zrobię, wiem że to nie wyścigi i teraz mam do tego inne podejście, raz już schudłem 30kg i wszystko potem wróciło z nadwyżką, bo szybko a prawidłowo to różnica teraz to wiem, trochę boje się tylko lata i okresu grillowego :D, mówiąc o tym przy okazji chciałbym spytać czy takie sprawy jak jedzenie z grilla i jakieś złociste napoje w okresie [...]
[...] zacząć suplementować kretę, tylko zastanawiam się nad lekką oszczędnością. Zastanawiam się nad 2 kreatynami: VitalMax i Universal. Ta sama pojemność 500 g. Pierwsza kosztuje 31 zł, druga 50 zł. Z tego co przeczytałem parę tematów na temat krety to podobno wszystko jest to samo, tylko płaci się za markę. Którą bardziej polecacie? Pozdrawiam
[...] ma aż tak wiele jak by się wydawało na 1 rzut oka :( Czy to może być od tego że robię dużo martwych ciągów , i robię wyciskanie żołnierskie stojąc oraz młotki stojąc i to wszystko sporymi ciężarami ? Zły jestem bo z tego co widze nawet jak później wyredukuje to i tak dół będę miał szeroki jak cholera. Słyszałem że sporo endo szczególnie [...]
[...] dyskusje w domu , chociaz nie były to zakazy ale sugerowanie ,ze ' po co to mi ' itd i w końcu sam zwątpiłem i oddałem puszkę z powrotem do sklepu %-) Po kilku latach wszystko zmieniło się o 180 stopni, w końcu byłem już na sfd, interesowałem się tym, następnie pracowałem blisko 10 lat w sklepie z odżywkami i role się odwróciły były dni [...]
No właśnie miałem iść z tymi oznakami do lekarza, ale gdy zrobiłem przerwę, o której wcześniej pisałem, wszystko wróciło do normy. Dlatego tez stwierdziłem ze ze mną jest wszystko ok, a coś nie tak z dieta. Stojeden: Oliwa z oliwek zamiast Oleju słonecznikowego? Czymś muszę tłuszczy nabić ;) Zamiast kurczaka? Świnka czy Wołowina? Szynka kanapkowa [...]
sporo zależy od całokształtu diety (zapotrzebowanie, rozklad makro) i obecnego celu dla niektórych osób na pewno taki szejk jak przedstawiono moglby zawierac za malo ww, wtedy mozna pomyslec o dodaniu platkow owsianych, jaglanych itp i to wszystko zblendować , wypic
[...] następuje konwersja testosteronu do estragonu . Taka informacja pomogła by panować nad hormonami , wiadomo im więcej testa tym więcej e2 bijąc 250 mg e4d na początku wszystko jest pięknie pompa , libido etc. Niestety po jakimś czasie przeważnie powstają problemy gino , brak libido i inne takie . Wtedy podajemy IA .IP i tak dalej używając [...]
Dieta, testosteron , jakiś termogenik lub efedryna to w zasadzie wszystko czego Tobie potrzeba. Ja robię redu na dużej ilośći testa i T3 efka Gh to wszystko. Rozumiem, pomogłeś mi kiedyś i cenię Twoją wiedze. Chodzi mi dokładnie nie o samą redukcję tylko robienie masy suchej z lekkim spalaniem, jeżeli tak się da... :) a da się po części, bo swój [...]
ok tak zrobię, wiem że to nie wyścigi i teraz mam do tego inne podejście, raz już schudłem 30kg i wszystko potem wróciło z nadwyżką, bo szybko a prawidłowo to różnica teraz to wiem, trochę boje się tylko lata i okresu grillowego :D, mówiąc o tym przy okazji chciałbym spytać czy takie sprawy jak jedzenie z grilla i jakieś złociste napoje w okresie [...]
Panowie, bardzo przepraszam za spóźnienie, opinia już zdana w skepie i w temacie testowym. Nie wchodząc na forum całkowicie o tym zapomniałem, a dopiero po smsie od banana wszystko spróbowałem i opisałem. Jeszcze raz przepraszam ! cos Ty pil na sylwka i swieta ze dopiero teraz sie zbudziles :D
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
